很多專家都說「女人作好月子，可以改善體質。」 康和坐月子中心這一點，相信很多媽媽都有很深的感觸，有很多媽媽生小孩之前，身體一直不怎麼好，動不動就感冒，還有胃痛、頭痛等毛病。但是謹慎的好好做完月子以後，身體真的變好很多，下面就替媽媽們整理一些作月子的心得供大家參考。 食 : 首先，產婦要先排掉懷胎10月累積在身體內的毒素 ; 清乾淨以後，再開始補氣血才是正確的作法。 (1)在產後的第一周，就須要靠生化湯及麻油豬盰，排掉累積在身體內的毒素，而且根據專家的建議，它們都要用酒來煮、炒 ; 因為「要做到滴水不沾」，想起來是有點辛苦，不過為了往後自己幾十年的身體，建議妳咬著牙照作。 康和坐月子中心生化湯到中藥店都有在賣，只要注意藥材新鮮即可，自然生產者7帖，跟我一樣剖腹的產婦，要吃到12~14帖。(記得用米酒去煮，另外市面上有一種叫「懶媳婦」的煮藥器，蠻方便的。) 麻油豬肝 : 產後7天總共吃 7 付豬盰(一天吃兩付也不反對)，用米酒、老薑去炒，建議可多放一些米酒，可以當水喝。 蹄膀花生:如果妳自己覺得乳量不夠，可以加米酒燉蹄膀花生來補充。 (2)第二周，要吃 7 付麻油豬腰，也是用米酒、老薑去炒。這時候可以開始炒一些蔬菜來吃，可是不要去選涼性的蔬菜(像竹筍、白菜)，而是要選高麗菜、紅菜等。 (3)第三周以後，康和坐月子中心開始吃炒麻油雞、蔬菜，也可以開始一些水果，如木瓜、哈密瓜、葡萄，還有可以開始少量的咖啡和紅茶，享受一下久違的咖啡因。 (4)如果很口渴，可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮，當成水來喝。 衣 : 坐月子當然不用去穿什麼漂亮的衣服，可是有幾個問題卻要注意。 (1)專家建議，為康和坐月子中心了保持妳的胸形，坐月子期間妳還是要穿胸衣，以前的胸衣可能會穿不下了，最好事先能去買個兩件預備著;漲奶時穿大件，如果餵完奶，就可以穿小件。 (2)凸出的肚子可能是妳最受不了的事，筆者有一個朋友，生完孩子，馬上把自己塞入以前的牛仔褲，效果還真是不錯 ; 如果妳跟我一樣受不了這種「苦刑」，市面上有種一透氣的束腹，最好把它束著。 住 (1)產婦不可吹到風，所以窗戶應該是關起來，室內溫度最好維持在22度c到26度c，這也是妳小寶寶會很舒服的溫度康和坐月子中心，絕對不要吹電風扇，冷氣在夏天可能避免不了，但是出風口一定要避開。 (2)在房間佈置一個授母乳或餵牛乳的地方，讓妳的腰儘量舒服。在床上或椅上授乳時，用幾個枕頭支住妳的腰、背，也可以放一個枕頭在膝上，使嬰兒的身體高度更合適。如果媽媽、寶寶都可以躺著授乳或餵乳那最好。 (3)室內燈光柔和。 活動 : 產婦在坐月子期間應該充分休息，可以不要離開房間，儘量不要離開房間，一些餵乳設備、開水，最好都拿到房間 ; 如果是婆婆幫妳作月子，不好意思請她端飯進房間，最好請先生去做個誠懇的溝通。 在現代大家都這麼忙碌的社會，要讓產婦靜下心來坐月子，好像都會覺得是一種奢侈的事，可是為了自己的身體，產婦應該自己有坐好月子的決心。如果真的找不到家人可以好好為妳作月子，現在外面有很多的坐月子中心，產婦可以挑選是自己喜歡的方式和內容，請月子中心幫忙安排，就當作為自己的身體投資一些時間和金錢吧！
資料來源:www.mommyhouse.com/classroom_month.htm
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