Life Show-康和產後護理之家

康和產後護理之家  雙人瑜珈-雙人坐椅式

準備事項
‧瑜珈墊 x 1
‧枕頭 x 4
‧椅子 x 1
‧繩子 x 1
‧準爸爸與準媽媽愉快放鬆的心情
　
我們希望準爸媽能夠享受互動的過程，讓彼此的兩顆心深深交流，有助於增添情趣與生活片段的美好回憶。
　
請依照下列圖示暖身開始，示範圖片供參考，如果立即感到不適，請立即停止運動。 

 
雙人坐椅式
強化腿部肌肉，有助於減緩日益增大的子宮及baby的重量所產生的壓力，並縮短產程。
　
1.2人面對面站好，雙腳張開骨盆寬度，腳尖膝蓋朝向正前方(若媽媽週數較 大可微微外開)。
2.媽媽手心朝下、握住爸爸的前臂下方(不要握在睕關節避免壓迫)爸爸手心 朝上、握住媽媽前臂下方。
3.先把脊椎往上延展，捲尾骨朝向前方，吐氣慢慢將大腿骨頂端與骨盆交接 處的位置往後往下，猶如要住後方坐椅子，2人手臂仍伸直。停留3~5次深呼吸。
4.可重覆3~5次。
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