Life Show-康和產後護理之家

到底幾點以後睡，算是熬夜呢？長痘痘、黑眼圈或是肝斑的患者常會有這樣的疑問。

痘痘是皮膚科最常見的一種疾病，熬夜常是痘痘惡化的一大原因，所以會建議患者要避免熬夜。許多患者接著會問說：「怎樣才算是熬夜呢？我12點睡，算不算熬夜？」、「雖然我4、5點才睡，可是我都睡到下午才起床，睡眠時間都很足夠，這樣應該不算熬夜吧？」、「我只有偶爾一、兩點睡，這樣算熬夜嗎？」

中醫：半夜1點後入睡＝熬夜

以我了解中醫的觀點是，超過子時（半夜11點至凌晨1點）入睡就叫做熬夜，所以最好是晚上11點之前去睡覺，若是沒有辦法，也要在12點之前去睡。

熬夜會導致長痘痘，我個人有深刻的體會。痘疤因為我每天至少半夜一、兩點以後才會上床，痘疤以中醫的標準算是經常性熬夜。但是我發現，自己如果超過兩點半以後睡，就會長出幾顆大痘痘，幾乎屢試不爽痘疤，於是凌晨兩點半就成為我的睡眠─痘痘閾值。

身為邁向知天命（50歲）之齡的資深皮膚科專科醫師，卻還三不五時的冒痘痘，除了勤打染料雷射來治療外，痘疤我也只好自我解嘲的說自己還很年輕哩！

如果以長不長痘痘這樣的標準來評量我的熬夜時間表，兩點半應該就是我的底線。並不是每位患者都像我一樣，痘疤超過兩點半睡就會長痘子，在時間方面，痘疤應該每位患者的情形會有所不同。
資料來源:www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6167