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媽媽的飲食
咖啡因：
咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果媽媽
攝取量一天小於750毫克(約五杯卡布奇諾)，對寶寶影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因
時，可能造成寶寶躁動不安、不好 睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來
越小。
如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡。
酒精：
美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。font>
發奶的食物
民間及網路上有一些俗稱的發奶食物，媽媽可以試看看。但是每個人的體質 不一樣，可能反應不
盡相同。最重要的還是要讓寶寶多吸；寶寶不吸的話，就要多擠奶。同時放鬆心情，奶水才會再
出來。
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